Подкормите волосы витаминами

Волосы – часть живого организма. Если на голове они потускнели, секутся, выпадают, значит, живется им плохо. Причины бывают разные, одна из самых обычных – нехватка витаминов.

Это особо важные для организма вещества, хотя они и необходимы в совсем небольших количествах. Недаром название их происходит от латинского «вита» - жизнь.

Известно около трех десятков витаминов. В каких из них особенно нуждаются наши волосы?

Прежде всего, это витамины из группы B (B1, B2, B5, B6, B12 и др.). Благодаря именно им волосы нормально растут, их поверхность смазывается необходимым жиром, они становятся блестящими и эластичными. Пополнить запасы этого витамина можно с помощью хлеба из грубо смолотой муки, круп, яиц, пивных дрожжей, шпината, печени и почек, миндаля, шампиньонов, молока, рыбы, семян бобовых (гороха, сои, фасоли).

Исключительно важен , поскольку он способствует нормальному кровоснабжению кожи. Если витамина Е достаточно, корни волос не голодают, получают вдоволь питательных веществ и могут расти, а сами волосы не разрушаются от ультрафиолета. Этого витамина много в растительных маслах, желтке яиц, крупах и семенах, богатых жиром (орехах, семечках), а также и в столовой зелени.

Циркуляции крови способствует и всем знакомая «аскорбинка» - витамин С. Ею богаты плоды цитрусовых, шиповника, черной смородины, киви, а также заквашеная капуста.

Структура волос нарушается при дефиците витамина А. Именно это – причина чрезмерной сухости и ломкости волос. Витамин поступает вместе со сливочным маслом, яйцами, печенью, творогом и твердыми сырами. Если в пище достаточно каротина (из моркови, зелени, абрикосов, шиповника, облепихи), то организм и сам в состоянии синтезировать из него витамин А.

Как видите, спектр продуктов, богатых витаминами, очень широк. Это означает, что если заботиться о красоте волос (а заодно и о нормальной работе всего организма), то должны питаться разнообразно и сбалансировано. Такой рацион обеспечит достаточное поступление витаминов и без диет, походов в аптеки.